¡ ME QUEDO QUIETO !
Esta semana en EDUCACIÓN FÍSICA vamos a trabajar el EQUILIBRIO.
Consiste en mantener una postura durante 10 segundos.
Con estos contenidos se trabaja la creatividad, autonomía, cooperación ( Importante la participación de las familias)…
Algunos EJEMPLOS de ejercicios de equilibrio que
podemos hacer son:
- Posturas de Yoga. Ver cartel: Posturas yoga en el cole
- Hacer letras con tu cuerpo ( Abecedario ). Ver cartel: Abecedario
- Otras posturas difíciles, creativas…
Podéis mandar vídeos a las Delegadas de clase. Máximo 2 vídeos a
la semana. (Duración máxima. 20 segundos).
Estos vídeos se subirán a facebook e instagram del colegio (Buscar:
ceipelcastillo). RETO: 20 VÍDEOS.
Consejos:
- Ser creativos/originales.
- Mantener postura 10 segundos.
- Mirar un punto fijo.
- Descalzos.
¡ DESARROLLA EL EQUILIBRIO!
CORONAOCA DEPORTIVA
Esta semana en EDUCACIÓN FÍSICA vamos a jugar en casa con la
CORONAOCA DEPORTIVA.
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Es tan sólo una propuesta, ya que cada alumno/a ( dependiendo de su edad ) puede modificar las repeticiones o añadir ejercicios
que se os ocurra. ( Al final de las instrucciones os propongo más ejercicios).
Aunque son ejercicios con poco material, es preciso que
comprobéis previamente si disponéis de él en casa y tenerlos preparados ( En
caso necesario cambiar ejercicio de esa casilla por otro).
Consejos:
- La oca se puede imprimir, descargar en móvil/tablet o copiar en un papel.
- Tener preparados el material.
- Utilizar fichas y dados que tengamos en casa.
- Realizar ejercicios de forma segura (evitar lesiones).
- Jugar en familia: Animar a padres, madres y hermanos.
Podéis mandar vídeos a las Delegadas de clase.( Qué se vea el
tablero ) Máximo 2 vídeos a la semana. (Duración máxima. 40 segundos). Estos vídeos se subirán a facebook e
instagram del colegio (Buscar: ceipelcastillo). RETO: 20 VÍDEOS.
Otras
propuestas de ejercicios a incluir en Coronaoca.
- Saltos
laterales ( obstáculo).
- Talones a
glúteos.
- Skipping.
- El pino.
- Croqueta.
- Bailar una
canción.
- Saltos tijera.
- Cantar canción.
- Contar chiste.
- Golpeos glogbo.
- Imitaciones (
animales, personajes…)
CIRCUITO EN CASA
Esta semana la actividad que os propongo desde Educación
Física es crear y realizar un Circuito
de Obstáculos en Casa.
Los obstáculos serán materiales que tenemos en casa: Ej.
botellas de plástico, cajas, sillas, toalla…
En la realización del Circuito podemos llevar pelotas, patín,
bicicleta…
El RETO para ganar al Coronavirus es conseguir 100 Puntos entre toda la comunidad
educativa del Colegio.
Estos puntos lo podemos conseguir mandando un vídeo a las Delegadas de clase. Máximo 2
vídeos a la semana (Duración máxima. 40 segundos). Estos vídeos se subirán a facebook e instagram
del colegio (Buscar: ceipelcastillo).
Puede participar toda la familia.
Puntuaciones:
- Ejercicio Individual: 1 Punto.
- Ejercicio en pareja: 2 Puntos.
- Ejercicio en familia: 5 Puntos.
Algunos Ejemplos de Circuitos que podemos
realizar son:
- Circuitos de agilidad:
distintos tipos de desplazamientos, saltos y giros.
·
Desplazamientos: correr, gatear (cuadrupedia),
reptar…
·
Saltos: pies juntos, pie cojito, salto grande…
·
Giros: volteretas, rueda lateral, croqueta…
- Circuito
de equilibrio: portes sobre la cabeza.
- Circuito con pelota:
zigzag, realizar acción entre conos…( Se
aconseja al final un tiro de puntería: Canasta, portería, caja…)
- Circuito con patín, patines,
bicicleta…
- Relevos de obstáculos (
Para cuando se realiza el circuito en familia).
Y todo el que se te ocurra….
¡ ANÍMATE Y PARTICIPA!
¡ENTRE TODOS LO CONSEGUIREMOS!
¡ TE RETO !
Con el confinamiento se están poniendo de moda los
retos/ challenges de todo tipo.
Esta semana la vamos a dedicar a los RETOS
DEPORTIVOS.
2 Opciones: Reto a compañero o clase / Acepto el
reto.
RETO: 100
Vídeos
- Grabarse en vídeo.
- Los vídeos se enviarán a la Delegada de padres y
madres.
- Máximo 2 vídeos por semana.( Uno retando y otro
aceptando algún reto)
- Máximo 20 segundos.
- Los videos comenzarán: ¡ Reto a mi amigo/a….o
clase….! o ¡Acepto el reto de…!
- Estos vídeos se subirán a facebook e instagram.
CONSEJOS:
- Tienen que ser retos deportivos.
- Intenta que sean retos divertidos y originales.
- Utilizamos material que tengamos en casa:
botellas, vasos, papel higiénico, palo fregona…
Algunas IDEAS de lo que podéis hacer:
- Tumbarse y levantarse con objeto sobre la cabeza.
- Dar 10 pataditas a papel higiénico.
- Contar toques de pelota con raqueta contra la pared.
- Figura de Acrosport/ Equilibrio.
- Lanzamientos de puntería ( Ej. Papelera).
- Ejercicios con globos ( Mantener 2,3,4…globos en el aire sin
que caigan)
- Acrobacias ( Ej. Hacer pino, rueda lateral).
- Deslazamientos con objeto en alguna parte del cuerpo.
- Saltos ( comba, objetos…).
Y EL QUE SE TE OCURRA ( INVENTA TU PROPIO RETO ).
¡ DIVIÉRTETE PROPONIENDO RETOS A TUS COMPAÑEROS!
¡ A BAILAR !
¡A BAILAR!
La actividad que os propongo para esta semana se
llama ¡A Bailar!.
Consiste como la semana pasada en un RETO en el que tenemos que llegar a 200 puntos.
Los puntos se consiguen grabándose en vídeo
bailando.
- Los vídeos se enviarán a la Delegada de padres y
madres.
- Máximo 2 vídeos por semana.
- Estos vídeos se subirán a facebook e instagram.
- Otros consejos para la grabación:
- La
música se debe escuchar bien.
-
Podéis añadir: vestuario, maquillaje, decorado.
-
Máximo 40 segundos.
Algunas IDEAS
de lo que podéis hacer:
- Coreografía propia.
- Coreografía Just dance, Youtube…
- Canciones infantiles,. Ej. Cantajuegos.
- Juego de la estatua: Bailar al ritmo de la
música y cuando se pare nos quedamos quietos ( estatuas). Para los más pequeños.
- Bailes populares: Sevillanas…
- Acrosport.
-
Bailes urbanos: break dance, hip hop..
- Bailes de videojuegos. Ej. Fortnite.
En la elaboración de esta actividad han
participado las áreas de Educación Física y Música.
SÚMATE AL RETO
¡SÚMATE AL RETO!
Los alumnos/as del C.E.I.P. El Castillo además de seguir las indicaciones sanitarias vamos a ganar al Coronavirus haciendo ejercicio físico durante estos días en casa.
Todos sabemos los beneficios de la actividad física: Nos mantenemos en forma, fortalecemos el sistema inmunitario, reducimos el riesgo de enfermedades: colesterol, diabetes…, reduce el estrés, nos relacionamos con los demás…
El RETO para ganar al Coronavirus es conseguir 170 Puntos (1ª Semana ) entre toda la comunidad educativa del Colegio.
Estos puntos lo podemos conseguir realizando ejercicio físico y mandando un vídeo a las Delegadas de clase. Máximo 2 vídeos a la semana (Duración máxima. 20 segundos). Estos vídeos se subirán a facebool e instagram del colegio (Buscar: ceipelcastillo) .
Puntuaciones:
- Ejercicio Individual: 1 Punto.
- Ejercicio en pareja: 2 Puntos.
- Ejercicio en familia: 5 Puntos.
EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA
Eso no significa que nos volvamos sedentarios y estemos todo el día jugando a la play, con el movil o tablet, viendo la televisión...
y no realicemos ejercicio físico que nos mantenga en forma.
Algunos consejos desde el área de Educación Física son:
- Realiza ejercicio físico a diario. Ejemplos:
- Ejercicios de movilidad articular ( calentamiento)
- Ejercicio de cardio: Andar, correr ( cinta de correr), pedalear ( bicicleta estática)...
- Juegos sencillos: Que no necesiten material o material que tengamos en casa (reciclable).
- Cuidar la alimentación: Seguir con una alimentación saludable. Recordar 5 frutas diarias.
- Cuidar la higiene corporal y postural.
En los próximos días subiré a este blog y al de vuestras tutoras diferentes propuestas de actividades y juegos que podéis hacer en casa.
Podéis mandarme fotos o videos a mi correo: elcastilloef@gmail.com
¡LO ESTÁIS HACIENDO GENIAL! NOS VEMOS MUY PRONTO.
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